(retour Katas)

NAGE NO KATA

Ouverture du Kata

1ère Série (techniques de main): TE-WAZA

2ème Série (techniques de hanche): KOSHI-WAZA

3ème Série (techniques de jambe): ASHI-WAZA

4ème Série (Sutemi sur le dos): MA-SUTEMI-WAZA

5ème Série (Sutemi sur le côté): YOKO-SUTEMI-WAZA

Fermeture du Kata

 

Ouverture du Kata:

Tori se trouve à la droite de Joseki.

Uke et Tori sont séparés de 5,5 mètres.

Uke et Tori se tournent vers le Joseki et le saluent en Ritzu-rei, et se retournent l'un vers l'autre.

Uke et Tori descendent au sol (genou gauche d'abord), orteils relevés, s'agenouillent orteils allongés et se saluent en Za-rei (genoux écartés d'une largeur de 2 poings).

Uke et Tori se relèvent et avancent d'un pas l'un vers l'autre pour prendre la position Shizentai. Ils sont alors à 4 mètres l'un de l'autre.

Chaque technique se pratique à droite puis à gauche.

Entre chaque série, Uke et Tori retournent à leur place initiale, se tournent le dos, et rajustent leur Judogi

 

 (retour)

1ère Série (techniques de main): TE-WAZA

1

UKI-OTOSHI (renversement flottant)

2

IPPON-SEOI-NAGE (projection par une épaule)

3

KATA-GURUMA (enroulement autour des épaules)

(retour)

 

2ème Série (techniques de hanche): KOSHI-WAZA

1

UKI-GOSHI (hanche flottée)

2

HARAI-GOSHI (hanche fauchée)

3

TSURI-KOMI-GOSHI (hanche pêchée)

  (retour)

 

3ème Série (techniques de jambe): ASHI-WAZA

1

OKURI-ASHI-BARAI (balayage des deux jambes)

2

SASAE-TSURI-KOMI-ASHI (blocage du pied en pêchant)

3

UCHI-MATA (fauchage interne)

(retour)

 

4ème Série (Sutemi sur le dos): MA-SUTEMI-WAZA

1

TOMOE-NAGE (projection en cercle)

2

URA-NAGE (projection en arrière)

3

SUMI-GAESHI (renversement dans l'angle)

(retour)

 

5ème Série (Sutemi sur le côté): YOKO-SUTEMI-WAZA

1

YOKO-GAKE (accrochage de côté)

2

YOKO-GURUMA (enroulement de côté par l'extérieur)

3

UKI-WAZA (projection latérale avant)

(retour)

Fermeture du Kata:

Uke et Tori, revenant à leur place initiale, rajustent leur Judogi (ils sont dos à dos), puis faisant un demi-tour du côté du Joseki, se font de nouveau face.

Uke et Tori reculent d'un pas (droite gauche).

Uke et Tori s'agenouillent, se saluent en Za-rei, et se relèvent.

Uke et Tori se tournent vers le Joseki et le saluent en Ritzu-rei.

(retour)

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